#suchtfrei Online - Kurs 

Ein tiefenpsychologischer Blick auf Sucht 

Der Kurs schaut nicht nur auf äußere Gewohnheiten oder Trinkmengen, sondern vor allem auf die inneren Gründe hinter dem Verhalten.
Im Mittelpunkt steht das Verständnis dafür, wie persönliche Lebensgeschichten, belastende Muster und emotionale Spannungszustände den Umgang mit Alkohol beeinflussen können – häufig mehr, als bewusst ist. 

1. Bewusstwerden 

Viele Verhaltensmuster, auch der Griff zur Substanz, sind Ausdruck ungelöster innerer Bedürfnisse.

Im Kurs geht es darum, diese Anteile wahrzunehmen, ihre Funktion zu verstehen und mitfühlender einzuordnen. Erst durch Verständnis wird Veränderung nachhaltig möglich. 

2. Verantwortung & Fürsorge

Veränderung bedeutet nicht Strenge, sondern Selbstfürsorge.
Der Kurs vermittelt, wie es gelingen kann, gut mit sich selbst, den eigenen Grenzen und Bedürfnissen umzugehen – nicht als Pflicht, sondern als innere Haltung. 

3. Eigene Wege finden 

Jeder Mensch bringt eine individuelle Geschichte mit.
Der Kurs unterstützt dabei, persönliche Muster zu erkennen, alte Prägungen zu verstehen und eigene neue Wege im Umgang mit Druck, Leere oder schwierigen Gefühlen zu entwickeln. 

Einfach

Inhaltliche Veränderung entsteht nicht durch Druck, sondern durch Wirkung.
Die Module sind so aufgebaut, dass kein Leistungsdruck entsteht – vielmehr geht es darum, die Inhalte wirken zu lassen, nachzuspüren und wahrzunehmen, was sich verändert. 

Authentisch

Die Struktur orientiert sich an therapeutischen Prozessen aus der Praxis. Alle Inhalte sind fachlich fundiert, verständlich formuliert und für den Alltag anwendbar. 

Gemeinsam

Die angeschlossene Selbsthilfe-Community bietet Raum für Austausch, Motivation und gegenseitige Unterstützung – rund um die Uhr.
Auch dort ist Sandy Kral regelmäßig präsent. 

Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihren Alkoholkonsum reflektieren und verändern möchten – unabhängig davon, ob aktuell konsumiert wird oder bereits Abstinenz besteht.
Er eignet sich sowohl für Personen, die ihre Abstinenz vorbereiten oder begleiten möchten, als auch für diejenigen, die später einen moderaten Konsum versuchen wollen.

Viele nutzen das Programm als bewusste Pause, um anschließend neu zu prüfen, welcher Weg für sie passend ist.

Erfahrungswerte aus meiner Praxis zeigen: Ein großer Teil der Klient:innen bleibt langfristig bei der Trinkfreiheit oder kehrt – wenn überhaupt – nur kurzzeitig und probeweise zum Konsum zurück.

Ideal ist der Kurs, wenn Stabilität, Klarheit und ein neuer Zugang zu sich selbst gewünscht sind.
Vorerfahrung mit Therapie, Beratung oder Selbsthilfe ist nicht erforderlich; Offenheit und Bereitschaft zur Selbstreflexion genügen. 

In den allermeisten Fällen wäre ein abruptes Aufhören sehr riskant.
Der Kurs setzt dort an, wo man aktuell steht – auch wenn weiterhin konsumiert wird.
Er unterstützt bei der Entscheidungsfindung und bietet konkrete Umsetzungshilfen, falls ein alkoholfreier Weg eingeschlagen werden soll. 

Der Kurs besteht aus mehreren Modulen mit:

• Videos
• Audios
• Reflexionsübungen
• Selbsteinschätzungstools
• Impulsen aus der therapeutischen Arbeit

Die Inhalte orientieren sich an dem Vorgehen, das auch in einem therapeutischen Einzelgespräch genutzt würde – nur flexibel abrufbar und in eigener Geschwindigkeit.
Alle Module werden sofort freigeschaltet.

Begleitend steht die Selbsthilfe-Community zur Verfügung, die Austausch, Unterstützung und Motivation ermöglicht.

Mit dem Kauf erhält man Zugriff auf die geschützte Community – ohne zusätzliche Kosten.
Dort können Beiträge gelesen, Fragen gestellt oder eigene Erfahrungen geteilt werden.
Die Community ist ein sicherer Raum für ehrlichen Austausch und gegenseitigen Support; gleichzeitig ist sie kein dauerhaft betreutes Therapieformat.
Nach den ersten 3 Monaten kann die Mitgliedschaft optional verlängert werden. 

Ein Ratgeber könnte der Komplexität individueller Situationen nicht gerecht werden.

Dieses Programm geht deutlich tiefer:
Es unterstützt dabei zu verstehen, warum bestimmte Verhaltensweisen bestehen, was die zugrunde liegenden Funktionen sind und wie neue Lösungswege aufgebaut werden können.
Praktische Tipps sind integriert – jedoch immer eingebettet in ein therapeutisch fundiertes Gesamtkonzept. 

Ein Modul des Kurses widmet sich Schlaf, Beruhigung und Tiefenentspannung.
Dieses Modul wurde von Kerstin Nirmala Bucher, einer erfahrenen Yoga-Lehrerin, gestaltet, die durch die Inhalte führt. 

Kursname: 

#suchtfrei (Was du brauchst, um nochmal die Kurve zu kriegen)  

Kurspreis:

197,- Euro inkl. MwSt. 

Individuelle Ratenzahlung ist über den Zahlungsanbieter Klarna möglich

Enthalten sind:

• 3 Monate Zugang zu allen Kursinhalten

• zusätzliche Materialien zum dauerhaften Download (z. B. Tipps für den Start, SOS-Audio bei Suchtdruck)

Selbsthilfe-Community inklusive:

Mit Kauf direkt verfügbar.
Keine zusätzlichen Kosten in den ersten 3 Monaten. 
Keine automatische Verlängerung / kein verstecktes Abo / keine versteckten Zusatzkosten.

Weiterführende Mitgliedschaft 

Muss aktiv gebucht werden.

29,- Euro inkl. MwSt pro Monat.
Monatlich kündbar.